最近、新たに私の脳に刻まれた言葉。
盛り盛りのスジスジ。
めっちゃ、スジ盛り。
何のことか、わかりますか？
髪です。
セットです。
最近のａｇｅ嬢には、基本です。
で、リサーチしてみたのですが
私はこの技法、ダブルピン、もしくはシングルピンで
回避できるのでは？（ちなみにこれはスジといわれる部分。）
と、思ったわけです。
ってか、どこかのａｇｅ嬢がやっていたのを
マネしようと思ったわけなんですがね。。
で、
盛り盛りのスジスジ。
めっちゃ、スジ盛り。
ってどんなの？って感じですが
↓こんな感じのです。
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以前、holidayのひゃんちゃんのブログでも
紹介されていたイオンカールアイロン。
holidayの物はエコバックくらいしか買えないのですが
このアイロンは注文して２日で手元に届くスピードエコ。
ヘアサロン「air（エアー）」のスタイリストと、プロ用のアイテムを
手掛けるメーカーの「クレイツ」が夢のコラボレーション♪
ということで、人生2本目のアイロンを購入。
で、早速使ってみました。
忘年会パーテーのＦちゃん。
彼女は肩に付くくらいのセミロング。
３０mmってちょうどいいかも。
そして、磐田市のＮ子ちゃん。
重めのセミロングも毛先を内巻きにして
まとめるだけでとってもやわらかいニュアンスに。
そして、男子まで。
Ｋ君はねこっ毛のストレート毛。
でも、根元から立ち上がりを付けるように
アイロンを通せばふんわりとスタイルに高さが出る。
クレイツのアイロンはこれが初めてではなく２６mm、３２mm
と使っていたことがあるのですが３０mmはなかなかの
カールを出してくれます。
そして、このタイプは、クレイツのプロ用と断然に
違いがあるということ。
秘密はロータリーヘッドにあります。
そして、air監修「レシピブック」、「使い方DVD」、プロテクトバンド・
特製ポーチが付属されているのでオススメです。
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先日、（11月２２日）
掛川市のさくらぎこども館で
ヘッドスパの講座をさせていただきました。
というか、アップが遅すぎたことお許しください。
うっかり・・・
忙しく・・・
すいません。言い訳はいいません。
決して、忘れていたわけではないです。
今回で5回目と赤ちゃんふれあい交流事業。
中高生を対象に実際に赤ちゃんとふれあい、
抱き方やおむつの替え方など体験して
将来、お母さんになったとき困らないように
一足先にお勉強してみよう！というもの。
核家族化や少子化により、子供や赤ちゃんと
ふれあうことが少なくなってきているんだそうです。
こういった企画はすばらしいと思いました。
子育てからちょっと離れて、リフレッシュしましょう。ということで
私はお母さん方やお父さん方に
お家で出来るヘッドセラピー講座をさせていただきました。
午前の部では、お母さん方だけでなく、
お父さんもいらっしゃいました。
とにかくみんな明るく元気で
ヘッドスパが上手！
さくらぎこども館の職員の方々、今回参加してくださった方々
短い時間でしたが、楽しい講座をすることができました。
会場のみなさんすべてが明るく、笑っていました。
講座が終わり、お子さんのもとへ戻ったお母さん方は
「あ～、お母さんの顔だな～。」と。
子育てを真剣に、まじめに、楽しくよう！という
エネルギーが伝わってきました。
本当にありがとうございました。
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ココ最近、すっかり空気が乾燥してきて
顔や髪、もちろんカラダもカサカサしやすいので
保湿や保水に気をつけはじめました。
要も、先週から加湿器を出しました。
顔や膝小僧はクリームベッタリのわりに髪がパサパサ
という状態ではないでしょうか？
（パーマやカラー毛の方は特に）
そんな方はきっと、頭皮が極端に脂っぽい、
もしくは、極端に乾燥し、フケが出やすくなっていませんか？
お肌同様、乾燥からの傷み、
傷みからの乾燥という悪循環を回避するよう
頭も保湿、保水を気にしてみてください。
抜け毛も多い時期ですから。
髪の長い方は特に、乾燥した空気の中では
まとめておくと、摩擦による乾燥は免れます。
そんな中、最近髪や顔、全身に使えるオイルなどが
たくさん増えてきたように思います。
つい先日、コスメに詳しい友人に聞き、
「こんなに増えたんだー。」と
世の中の髪や頭皮に関する考えが、広がってきているんだと実感。
あの、佐伯チズさんも絶賛のフランスのNUXEまでも
まじりっけなしの１００％植物性系で、パラベンやシリコン・
防腐剤フリーのうえ保湿だけではなく栄養まで与えてくれる
という優れものオイルが出てる。
間違っても、シリコン系シャンプーなどでコーティングや
艶を求めないほうがいいと思います。
頭皮の皮膚呼吸が止まって・・・毛髪が痩せ・・・
毛髪の再生能力を低下させ・・・・。
常にシリコンでおさえていると
本当の自分の髪や頭皮の状態を知ることが出来ません。
要では保湿・保水アイテムの一つとして
ハホニコの十六油を使っています。
十六種類の天然オイルを使用していて、保水に優れ、
毛髪の理想構造である「ラメラ液晶構造」を強く形成してくれます。
また従来のシリコン系オイルと違って、ドライヤーなどで
加熱しても安心で、より浸透力が高まります。
新しいタイプのヒーティング対応型オイルなので
艶と輝きと潤いも与えます。
今年からはお顔やカラダと同じように
頭も保湿、保水してみてはいかがでしょか。
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よく、「産後の抜け毛がひどくて・・・」
と聞きますがなぜか知ってますか？
逆に妊娠中はどうだったでしょうか。
抜け毛が少なかったのではないでしょうか。
妊娠中は女性ホルモンが多く分泌されるため、通常よりも髪の
寿命が延びます。
つまり、妊娠していないときは１日５０本前後は自然に抜けるけど
妊娠中は抜け毛が少ないため量が増えるということ。
そして産後はホルモンのバランスが急激に通常の状態に戻るので
出産準備のために寿命が長くなっていた髪の毛も、ホルモンのバラ
ンスが元に戻ることにより、突然、成長が止まって一時的に抜け毛
が多くなるのです。（だいたい産後3-6ヶ月）
これを分娩後脱毛症と呼びます。
大丈夫かな・・・？と
心配する方がほとんどですが、
「この抜け毛は妊娠中の分だから」
と気にしないことが一番です。
徐々に元の毛周期に戻っていきますので。
逆にストレスになってしまうと良くないですよ。
バリのレストランで私のテーブルから離れなかったワンコ。
もうお母さんなんだろうな。
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自分自身もメガネっ子なので良く分かるのですが、
みなさんはどうでしょ？
それは
メガネのフレームの締め付け。
「えー、メガネもー。」
と思うかもしれませんが大切です。
実は目尻と耳の間には頭皮への大事な血管が
通っていて、ここがフレームで圧迫され続けると・・・
そうです。血行障害です。（リンパも）
メガネをかけたとき鏡を見てみてください。野菜のズッキーニのようにめり込んでませんか？
せっかくのアイウェアもどうせならカラダや頭皮にも
やさしい機能性を選びたいものです。
タモさんのサングラスではなく
強めのパンダでもございません。
ジョーカーですよ。
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ヘッドスパの際に頭を触ったとき
「硬い！」
感じることが最近あります。
この硬いとは頭皮と頭蓋骨の間が狭くなっている硬いであり、
筋肉が固まって硬いとは違うんです。
頭皮に刺激を！や
毛穴の汚れが取れる！
などのマッサージ器具など多々ありますが
間違った使い方をしてしまうと
血行やリンパの流れに影響
↓
毛髪に栄養が回らない
↓
毛髪が生えにくくなる
なんてことに。
そしてそこから眼精疲労、偏頭痛ってことも
おきてしまうので、セルフマッサージには
注意点が必要です。
要ではヘッドスパの後にセルフマッサージなどの
アドバイスもしてます。
ちなみに彼は厚みと軟らかさを兼ね備えてます。
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昨日、オネェ★MANSでも正しいシャンプーをレクチャーしてました。
私も、いつも健康講座やお客さんに伝えているのがシャンプー。
大切なところをスキップしがちですが
是非とも取り入れていただきたいissueです。
最後の仕上げの冷水がけ。
これは、血行も促進され肩こりもやわらぐのでオススメです。
シャワーでかけるのに抵抗がある方は、
霧吹きにお水を入れておいてキンキンに
冷やしておいたものをかけてみてください。
温めてリラックスした頭皮に
冷やしてリフレッシュです。
今年の夏からは冷蔵庫にお水入りの霧吹きを
ストックしてみてはいかがでしょ。
そして、繰り返すほどに効果があるので
1回と言わず2回でも3回でも温冷ケアしてみてくださいね。
この温冷ケア。
カラダにもお顔にも言える事なので、トライしてみてくださいね。
いや、似てないですよ。私。
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今週の土曜日は袋井市の夏祭りです。
以前もお知らせしましたが、要も出店いたします。
ヘッド担当の私からはアメリカピンで作るヘアアレンジです。
たくさんの方にお会いできることを楽しみにしています。
料金は、子供８００円 大人１０００円 飾り込みです。
時間は、ｐm５：００～１人３０分くらいです。
ぜひ、要のテントに寄ってくださいね。
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7月20日(日）１０：００～１１：３０に袋井市月見の里学遊館で
お家でできる！自分で出来る！
簡単セルフヘッドスパ教室を行います。
もっとヘッドスパを知ってもらいたい！という思いから
今回は、ヘッドスパって何？という方から
シャンプー時に出来るヘッドスパのやり方まで
楽しく学んでいただきたいと思って企画しました。
頭皮のニオイ、パサつき、ヘアスタイルがきまらない、
偏頭痛、首凝り、肩凝り、そんなお悩みのある方必見です。
是非、お友達やご家族の方とお誘いあわせの上
お越し下さい。
さぁ、これからは予防の時代です！
1日のほんの少しの時間、頭皮ケアをして続けることで
驚くほどの効果が表れますよー。
参加費1000円 （おみやげ付き♪）
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この時期、何かと紫外線から身を守るような
グッズをたくさん見かけます。
日焼け止めクリーム、アームウォーマー、サンバイザー、
帽子、などなど。
車に乗る時間が多い友人は、右側の髪ばかりが明るくなってしまう。
「焼けたねー。特に右側。
それともあれかい？あえてのハーフ＆ハーフかい？」
で、聞いてみると顔や首、腕などは完全防備なのに
髪の毛は焼き放題。
ヘアカラーをしているため右側だけ、キラキラしてきてしまう。
今やサーファーガールだって帽子着用で波に乗ってるのに
ワーキングガールは帽子不着用で車に乗ってる。
困ります。
特にパーマやカラーされている方は
気をつけてみてください。
紫外線でダメージを受けた頭皮は、
損傷毛のために一生懸命働けません。
しかも頭皮を見てみると、赤い・・・。
健康な頭皮は青白い が大切ですので。
お肌ばかりピカピカしていても
髪が痛んでいては、
見た目の印象の差は大きいですよ。
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室内に居て雨が建物に当たる音が結構好きだったりします。
幼い頃から何か、落ち着くんです。
先日、患者さんから頂いたアジサイ。
（市内のＳさん、いつもありがとうございます！）
この時期は色んな所で見かけたりするのですが、
調べてみたら、花びらにみえるのは、なんと萼！
本当の花は、中心部分の丸い粒のところでした。
土壌のph（酸性・アルカリ性）によって、花の色が異なるらしく、
酸性が強いと青みがかって、アルカリ性が強いと赤みがかるらしいです。
健康な皮膚や毛髪のph値というと、4.5～6.5程度の弱酸性。
毛がパサパサしている方、アルカリ性に傾いてますよ。
もし、頭がアジサイだったら・・・もしかしたら家族全員
赤みがかった花を咲かせているかもしれません。
ほら、あそこの赤い人とか
赤いさん。 と呼ばれたくない方、
今一度、シャンプーを知ってください。
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子供の頃、風に乗った自分の髪の匂い（香り）にうっとりしていたのに、（枕のにおいを嗅ぐのも好きでした。）
匂うという表現から臭うに変わってしまったのはいつ頃なんでしょう。
臭うという方、それはズバリ皮脂。
皮脂が空気に触れ酸化して臭うとなります。
では、シャンプー剤、セット剤の香りが匂うという方。
毛穴に皮脂のつまりがない、もしくは頭皮代謝が正常。
臭う＜匂う というのが理想です。
字の感じだけでもだいぶ印象が変わるように
全く別のにおいになります。
シャンプー剤やセット剤もうっかりすると
臭うになってしまいます。
つまり、匂うにしようとして臭うにしてしまっている方も少なくありません。
そして、臭う匂うが混ざってしまっている方も・・・
頭皮も皮脂腺があり、皮脂だけではなく、
汗や尿から排出されない脂溶性の有害ミネラル
を溶かし出すことができます。
バラのような香りを目指すというより
赤ちゃんのような香りを目指してみませんか？
匂いを付ける ではなく、
臭いを防ぐ ということです。
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こんな雑誌の見出し見たことありますか？
私はありません。
なんでないのか不思議でして。
カラダを鍛える！！
とはよく言うものの、
頭を鍛える！！
『エッ？何？なんで？』
頭にも筋肉があることをどのくらいの方が認識しているでしょうか？
確かにボディービルダーの方を見ても
ターミネーターのシュワちゃんも
頭筋肉モリモリとは見えません。
実は、頭の筋肉はなかなか動かないときている。
動かないなら、動かさねば。
脱毛も白髪も、
眼精疲労も偏頭痛も、
顔のたるみもむくみも
頭を動かしていないことと関係します。
頭蓋骨は脳と感覚器官をしっかり固定して守ってくれていて、
それを筋肉が覆っています。
『肩凝ったなー。』
と腕を回したり、ストレッチしたりできますが、
「頭凝ったなー。」
あれ。
アタマ凝ッタ？アタマッテ凝ルノ？
ハイ。凝ります。
まずは頭凝りに気付くことが大事です。
テーブルに肘を付き、頭を両手で抱えるように、こめかみを母指対立筋（親指の付け根の盛り上がっている部分）でぐりぐりと回してみてください。
こめかみの辺りは、側頭筋（アゴを閉じる時に最も使う筋肉）があります。
イライラして歯をくいしばっていませんか？
側頭筋がパンパンに張ってしまいます。
こめかみ近辺が痛い方、眼精疲労や偏頭痛だけではなく、
ほうれい線からも身を守ってください。
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前回のつづき。
どうやって睡眠に質をもたせるのか？
質のある睡眠を取るにはどうしたらよいか？
例えば、
日々積み重なる不安や不満を消化、浄化できていない。
自分の好きなものしか食べず、偏りがある。
（寝る前3時間にアルコールや脂っこい食事を取ると消化に時間がかかるため睡眠質が下がる）
柔らかすぎるベットで寝ている。
運動、ストレッチなど一切していない。 などなど。
これらは、すべて自分（ココロ）の欲であり、カラダの欲ではないと。
質のある睡眠は取れないです。
カラダがついていかない。ではなく、
カラダをついていかせていない。という方が多いように思います。
というわけでまずはココロとカラダのための運動。
がむしゃらに汗だくになる。ということではなく
楽しめて続けることが第一。
食事をするように、お風呂に入るように
運動も習慣にしてしまえば良いわけで。
私はといえばヨガ。
続けることで、姿勢がよくなる→呼吸が整う→新鮮な酸素を取り込めることにより、たっぷりと酸素を含んだ血液が体内を循環してエネルギーが高まる。
日本もだいぶヨガ文化が定着してきた頃と思います。
書籍を買いあさり、教室も何箇所か通い、ＤＶＤとかいろいろトライしてきました。
解ると、内容が一変したりするのだ。
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以前、髪は夜作られる為～と書いたのですが、
今回は、少し具体的に。
睡眠とはズバリ量より質。
二度寝をしてしまったときのだるさも
少ししか寝れなかったときの緊張感や疲労感。
睡眠に限らず質があるものが大切です。
起床時にいらいらし、カラダがだるく、ぼう～っとしている方は
肌や髪が極端に乾燥か脂漏になっています。
それはカラダもココロもリラックスし質のある睡眠が取れていない
ことが関係しています。もちろん睡眠がすべてではありませんが。
質のある睡眠が取れていれば、気持ちの良い目覚めで
たとえ今日、やらなきゃならない嫌なことも受け止め、
立ち向かえる心構えができているということ。
では、どうやって睡眠に質をもたせるのか？
質のある睡眠を取るにはどうしたらよいか？
・・・つづく
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昔テレビで、スーパーモデルのハイジ・クラムが
「水分をたっぷり取らないと胸が小さくなっちゃうのよ。」と。
その瞬間、水をがぶ飲みしていた私です。
よく、1日２リットルは水分を取りましょう。と聞きます。
カラダの７５％は水でできているため、
毒素を排出させるため、（汗や尿）
必要な栄養分を細胞へ運ぶため などなど。
尿の色が濃い方はお水足りてないのでは？
ここで気をつけて欲しいのがコーヒーや紅茶は水分には入らないということ。
飲んでいる方はお解りかと思います。
おトイレが近くなりませんか？
利尿作用が働くものは、腎臓を刺激して尿の量を増やし
すぐに体外へ出てしまうため
コーヒーや紅茶は２リットルの水分にカウントされません。
カラダはお水の貯蓄タンクだと思ってください。
飲んだら出す。出したら飲むと。
汚いものをカラダに溜め込んだままで良いわけないですから。
水の他には水分摂取に幅をもたせてくれリラックス効果があるハーブティーがオススメです。
髪の健康にはタンポポのお茶が良いらしいです。
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「ひかりあべにゅうを見たんですけど・・・」
と袋井市のＳさん。
ヘッドスパデビューしちゃいました。
お顔の肌のキメが細かく、ボブスタイルがぴったりのＳさん。
前までは、少し長めのレングスでパーマスタイルだったそうですが、
私的にはボブのほうがＳさんらしくて良いと思います。
ボブはアジア人が一番似合うんです。
首凝り、肩凝り、毛がまとまらないなど、
最初は固かった頭皮も終わる頃にはゆるんで。。
前だけじゃなく、後ろからも、横からもどんな角度で見てもきれいなスタイル。
どんなにきれいにカットしても、頭皮が病んでいると毛髪に反映されます。
鏡に映る平面な自分も大切だけど、Ｓさんのように、柔らかな頭皮は
やっぱり360度美人。
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過労や精神的な緊張、ストレスなどから筋肉の緊張状態が続くと首や肩の凝り、頭痛へと発展。（長時間うつむいた状態でのパソコン仕事、事務職の方に多い）
これは日本で2200万人いるといわれている緊張型頭痛。
（頭全体が、重く、締め付けられるような痛みを起こす。）
こめかみから耳の上にひろがっている側頭筋。（物を噛む時に働いてます）
首の付け根から後頭部にひろがっている僧帽筋。（頭を支えてます）
これらの筋肉が凝った状態が肩凝りならぬ、頭凝り。
肩凝りは、肩の筋肉が緊張して起こります。
そして、肩の筋肉は、首、頭の筋肉へとつながっているため、肩凝りがひどくなると、筋肉の緊張が、頭にもひろがって、頭痛が起きるというわけです。
あなたの首の筋肉は、一生懸命あなたの頭を支えています。
頭の位置はカラダより前に出さないよう、心掛けましょう。
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学生の頃、春休み限定パーマをかけに。
当時、流行っていた今井美樹さんのゆる～いボディーパーマをと
お願いし、なぜかジャッキーチェンさんになってしまったＳeikoです。
春休み中、カンフーの服を着ていたほうが違和感なく過ごせたんでしょうが、年頃の女の子がジャッキー風になるには勇気がいるので、断念しましたが。
髪質、顔の輪郭、頭の形で髪型の向き不向きがある事を知った１６の春でした。
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これを観るとロン毛いいなと。（今どきロン毛とは言わないのかな？）
The Hills
いかにも。Hillsって感じで。
直訳したら「丘
キャリア・恋愛・人間関係を描いた、現代のキャリフォルニア・ガール
のMTV US制作のリアリティードラマ。
メインのローレンはラグーナビーチから知ってるわけで。
（昨日は第3シーズン最終回。ブロディとＬＣはどうなるのぉ？）
個人的には、オードリナがタイプ。（ブルネットの子）
光にあたって生まれるブルネット艶はメラニンに関係あります。
Hillsと聞くと私の場合、六本木ヒルズよりも
ビバリーヒルズ青春白書（高校白書も）が浮かぶんです。
ちなみに、ブレンダ、バレリー、デビット坊やがお気に入り。
・・・やっぱり、みんなブルネット。
ブルネットの方が断然、艶があるからなんだろうな。
艶で好き嫌いを決めているわけではなく。
憧れというか・・・まぁ艶ジャンキーですから。
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よく、お風呂場の排水溝の毛髪の溜まり具合に驚かれる方がいらっしゃいます。
「このペースで抜けてくとなくなっちゃうんじゃ・・・」
毛周期って聞いたことありますか？
だいたい５年くらいの年月をかけて、
毛髪を成長させる成長期
↓
成長を終えた毛球部が縮小を始める退行期
↓
毛乳頭が活動を休止して毛髪が頭皮にとどまっているだけの休止期
↓
毛乳頭が活動を始めてまた新しい毛髪を発生させ、古い毛髪を脱毛させる発生期
があり、これを毛髪の毛周期（ヘアサイクル）といいます。
日本人の平均毛髪量がおよそ１０万本。仮に毛周期を5年とすると、
10万本÷(5年×365日)=55本
ということは、１日に55本前後の毛髪が自然に抜け、そして同量の新しい毛髪が生まれていることになります。
どうりで、排水溝がホラーになるわけです。
４人家族なら５５×４＝２２０本
しかも、毛髪に長さがあれば、より多く感じてしまいます。
でも最もホラーなことは、休止期に入ったままで発生期を迎えないものや、成長期を迎えたけど柔らかい軟毛のままで退行期になるものなど・・・
健康な毛髪を作るためには、正常な毛周期を保つことが重要になってきます。
毛髪は毛乳頭があるからこそ生えています。毛乳頭の数は生まれた時から決まっていて、新たに毛乳頭が生まれて、毛髪が生えるということはありません。
毛乳頭が衰えて、その数が減れば減るほど、毛髪の数も減ることになります。
排水溝のお掃除で、毛周期チェックしてみてください。
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頭皮の色を見ることによりあなたの
頭皮や髪、健康状態を知ることができます。
青白・・・健康な状態、透明感がある。
赤・・・炎症を起こし、頭皮くもりガラスのように見える。
紫外線や汗、強いシャンプーなど主に外側からの影響。
黄・・・体力の低下、睡眠不足、ストレス体力低下、血行不良。
主に内側からの影響。
白・・・血流不足・血行不良から脱毛の恐れ。免疫力の低下など。
↑健康状態とは毛群となり、毛孔部も狭く、皮脂の分泌も少ない状態です。
朝起きたときにすでにぺっとりしてしまう方。
頭皮のにおいが気になる方。
↑やや毛孔部が広く、脂漏性の頭皮の傾向にあります。毛髪の状態としては健康的な状ですが、毛孔がやや大きいので早めのケアが必要です。頭皮の色も白っぽいです。
見えない所だからこそ、気にしてみてください。
＊写真は、モニター様（袋井市Ｙさん３０歳代）の了解を得て、掲載させていただいてます。
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頭皮をもみほぐすと、目の疲れやストレスなどに効く複数のツボ
を刺激するので、そう快感が得られます。
それは、足や手の裏にあるのが臓器や消化器官に有効なツボ
なのに対し、頭部には目や鼻など感覚器官のツボが多いからです。
気の通り道、経絡（けいらく）のツボが頭部に集中しています。
例えば、すべての経絡が集まる頭頂部にある１．百会（ひゃくえ）
は自律神経を整える万能のツボと言われています。
１．百会（ひゃくえ）
頭のてっぺん。左右の耳の高い位置を結んだ線。
２.通天（つうてん） 頭痛・鼻づまり・抜け毛
百会の両側のやや下。
３.神庭（しんてい） 頭痛・鼻炎
眉の間の中心を真上に上がった、前髪の生え際あたり。
４.曲差（きょくさ） 頭痛、めまい・鼻の病気
神庭から指２本分くらい外側の斜め下。
５.曲鬢（きょくびん） 頭痛
耳の上、生え際のあたり。
６．後頂（ごちょう） 頭痛・疲れ
百会の指２本分くらい後ろ。
７．角孫（かくそん） 頭痛・目、耳、花の不調
耳の頂上部分の髪の生え際あたり。
８.完骨（かんこつ） 緊張性の頭痛・めまい・不眠症
耳の後ろのでっぱった骨の下のくぼみ。
９．風池（ふうち） 目の疲れ・頭痛
首の後ろの大きな筋の上方、外側。
１０．天柱（てんちゅう） 肩・首のコリ
風池のやや内側。後頭部首の付け根。
毎日のシャンプー時にツボを刺激しながらしてみると
頭皮の血行はもちろん、お顔のむくみ、たるみなども
解消していきましょう。
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マッサージ、シャンプー、食事など気を使ってみても
それだけではすまないんです。
大事なのはココロをマッサージして
ココロをシャンプーするってこと。
つまり、外側のケアと内側のケア両方でセットです。
髪の毛を育てている毛球部。
自律神経は、栄養を送り込む血管を包むように取り巻い
ています。
血管は副交感神経(体をやすめる)が働くと広がって、
交感神経(体を活発にする)が働くと収縮します。
ですが、ストレスにより副交感神経の働きを弱めてしま
うと、二つの神経がバランスをとれなくなり、
自律神経失調症に。。。
ストレスで自律神経が緊張すると
血行や栄養の循環が悪くなって頭皮が緊張から硬くなり、
皮脂の分泌量が増えてしまいます。
そして呼吸が浅くなり、毛など末端の酸素供給量が減ります。
消化器系（髪を育てるタンパク質やミネラルの合成や吸収が悪くなる）
や免疫系統、神経に影響が出て、毛にも当然、
影響してしまうんです。
簡単に言ってしまえば、ストレスに強いカラダにすること
ですが、まずは睡眠。
昔から、髪が作られるのは夜（睡眠）といいます。
なぜなら、昼に受けた髪のダメージを修復する作用が
睡眠にあるからです。もちろんゆっくり休んでいなければ
なりません。リラックスしてぐっすり眠ることで副交感神経
の働きが高まり髪の健康につながるということです。
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髪の毛の約95％は、18種類ものアミノ酸が結合してできて
いる「ケラチン」というタンパク質からできています。
良質のタンパク質（アミノ酸）
タンパク質を体の中に取り込むためのビタミンA、B6、E
細胞を正常に機能させるためのミネラルを食べよう！
植物性タンパク質・・・・・大豆、豆腐、納豆、湯葉
血圧を下げるのにも役立ちます。
動物性タンパク質・・・・・お肉よりは魚介類
髪を（爪やお肌にも）健康に保つビタミンA
緑黄色野菜（ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ、春菊など）
レバー、ウナギ
タンパク質の代謝にビタミンB6
イワシ、マグロ、サバなどの青魚
さつまいも、赤ピーマン
皮膚や頭皮に酸素と栄養を供給するビタミンE
オリーブオイル、マーガリン、コーン油などの植物油、
ナッツ類（アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ）
アボカド、かぶの葉、だいこんの葉
髪の健康にはやっぱりミネラル
ヨウ素→甲状せんホルモンに関係
海藻類
亜鉛→たんぱく質の合成には必須ミネラル
カキ、うなぎ、牛肉、チーズ、ゴマ、緑茶、抹茶
ただし、1日当たりのミネラルの摂取量は・・・
＊ヨウ素摂取の目安……コンブ2gくらい
＊亜鉛摂取の目安……カキ2個くらい
不足や摂取しすぎに注意。
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「朝シャンと夜シャンってどっちがいいの？」
今日、お客様Ａさんとの会話の中で出てきた質問です。
これは、夜シャンをオススメしています。
夜は副交感神経が優位になるため、美しい髪作りには
もってこいの時間帯だからです。
その日の汚れは、その日のうちにきちんと正しい
シャンプー法でシャンプーして眠ると、
毛根に栄養がいきわたりやすくなり、デトックス効果に適面です。
あと大切なのは、必ず髪や頭皮をドライヤーで乾かして
から寝ましょう。
生乾きのままだと、毛がデリケートな状態な為、枕との摩擦で痛み、
雑菌が繁殖して、ニオイの原因となります。
Ａさんはず～っと夜シャン派で、必ず乾かしてから寝ることを
続けているということで、
さすがにもともとの頭皮の状態もきれいでした。
ほんの少しのことから、続けていくことが美を作っていくんですよね。
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冬場は寒さで肌の血行や新陳代謝が悪くなって皮脂や汗が
出にくくなり、肌が乾燥してしまうので私にとってバスタイムは
セルフエステタイムだったりします。
入浴時は、肌の潤いが溶け出しやすい反面、
潤いが取り込みやすい状態になります。
そこで私は、肌の保湿や美肌効果の高い
ミネラルが豊富なバスソルトを湯船にいれ、
顔には化粧水コットンパック、頭にはクリームバスをつけ
頭皮のマッサージをするのがおきまりです。
一見すごいいでたちですが、
ほどよいお風呂の湯気がスチーム代わりで浸透率も
アップし全身ケアがお手軽にできるんです。
バスソルトのおかげで、15分くらいで毛穴が開き、
汗が出てきます。
これを毛穴のお掃除と栄養補給完了のサインとしています。
ここで注意点
寒いからと長湯したり、熱いお湯に浸かりたくなってし
まうとこですが、熱いお湯は、肌の潤いを保っている皮脂
を必要以上に流してしまい、もともとの潤いも浸透した水分も
失ってしまいます！
肌のためには、38～40℃のぬるめのお湯15～20分
ゆっくり浸かることが大切です。
1日の中でたったの15分。
美容法として継続して取り入れてみる価値ありますよ。
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今日はシャンプー剤の種類について
合成界面活性剤
（一般的に流通している、いわゆる高級アルコール系）
良い：洗浄力が強い。機能性が高い。価格が安い。
悪：敏感肌に向かない。刺激が強い。分解されにくく、残留性が高い。
基本的に１日１回シャンプーすることに耐えうる刺激を
想定した作りになっているため毎日何回もシャンプー
する美容師の手荒れに対してはまったく配慮されてません。
手荒れをしている方が使い続けると、指の先から桂皮吸収し
血流を巡り、肝機能に悪影響を与えます。
石鹸系界面活性剤（通常の３倍はすすいでください）
良い：洗浄力が強い。刺激が少ない。価格が安い。
hell：使用感、機能性が悪い。
最大の欠点は頭皮に石鹸が残留するため髪や頭皮を傷め
るため、育毛には不向きです。しかもアルカリにより弊害があり
弱酸性の髪はきしみやすく、毛が絡み合いやすくなり、キュー
ティクルが開き、はがれたり、溶かしてしまう性質があります。
アミノ酸系界面活性剤（美容室なんかはこれです）
長所：刺激が少ない
短所：洗浄力、泡立ちが弱い。価格が高い。
髪や頭皮と同じアミノ酸成分が含まれているのでとにかく
低刺激で、接触性皮膚炎を起こしやすい体質の方でも使用
できます。人間の皮膚に適度の脂と水分を残してくれます。
みなさんは、どんなシャンプー使ってますか？
肌に直接触れるものなので、成分表はしっかりチェックしてみてください。
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髪が痩せ、薄くなってきている人＝若い人には関係ない
というのも関係なくなってきています。
最近では、若い方のそれを気にして質問や相談を受けた
りすることに違和感を感じないほどです。
そんな方の頭皮チェックや普段の生活など聞いてみると、
ほとんどの方が
◇食事のかたより ◇運動不足 ◇ストレスを受けやすい
◇睡眠不足 ◇間違ったシャンプー
など同じような内容が返ってきました。中には「シャンプーを
すると余計に髪が抜ける」と気にして、かえってシャンプーの
回数を減らしたり、 シャンプーの方法を間違えている人も、少
なくありません。
シャンプーをおこたると「カユミ」や「フケ」が増えてきます。
特に、脂性のフケが多くなると、毛を作る毛根部での毛髪
の角化が阻害され、 血行や栄養の循環が悪くなり、薄げ・
細毛・抜け毛の原因となります。
シャンプーの回数は、頭皮が脂っぽい方は毎日シャンプーする
ことをおすすめします。
乾燥性の方はシャンプーをしすぎると頭皮の油分を取り過ぎて
乾燥がすすんでしまうため、２日に１回位。
どんな人でも３日目には、フケやカユミが出てきますが、これは
正常な新陳代謝による物でこれ以上間隔があくと、かえって他
の皮膚炎（脂漏性湿疹など）を起こすおそれがあります。
洗う時の注意点
１．まず頭にシャワーのお湯をあてることにより、
頭皮の緊張をほぐします。
２．そして爪を立てず、指の腹で下から上に揉み上げるように洗います。
なぜ下からか？
それは上（つまり頭頂部）になるほど細い血管のため
襟足～後頭部～頭頂部の流れで血の循環をよくすることが重要
だからです。
いきなり頭頂部から洗ったりしてませんか？
爪を立てて、ガシガシと洗うような方、頭皮が傷つき、自分でかゆみ
や湿疹、ふけなどのトラブルをまねいてしまいますのでご注意を。
不思議に思うのは、洗顔ではやさしく泡を転がすように～
とよく聞くんですが、なぜ頭皮となるとそれほど
みんな気にせずガシガシになってしまうのでしょうか？
この際、強くこすればきれいになるという考えは捨ててください。
洗う＜落とす これ大事です。
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